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遼寧旅遊度假山莊教你登山運動

2019-05-22

遼寧旅遊度假山莊教你登山運動攻略。經常出外進行登山野營活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方麵有直接的益處。下麵我來分享一下我登山的經驗。

1做好健身運動  

如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那麽,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鍾做一些肌肉伸展運動,盡量放鬆全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕鬆許多。

2增加彈跳動作 

向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。

3別總往高處看  

登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作,往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處好。


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